Allgemein · Motivation

Wie ich die Wettkampfvorbereitung erlebte und was seither geschehen ist

Bäm Bäm Bäm…. Heute ist der 1. Juli 2017 und genau vor einem Jahr bin ich in die Wettkampfdiät gestartet. Dies ist ein „kleiner“ (rund 1300 Wörter 😮 ) Rückblick, wie ich zu diesem Entscheid gekommen bin, wie ich die Wettkampfvorbereitung erlebt habe und wie es danach weiterging inkl. grossem Tief und Fotostrecke wie ich… Weiterlesen Wie ich die Wettkampfvorbereitung erlebte und was seither geschehen ist

Allgemein · Food

Bohnen Scampi Salat

Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen 🙂 Hier ein leckeres Rezept für einen Salat, der sogar ohne Sauce richtig lecker schmeckt. Zutaten: 195 Gramm grüne Bohnen 240 Gramm Tomaten 30 Gramm schwarze Oliven 200 Gramm Scampis Zubereitung: Die Bohnen für ca. 10 Minuten kochen Den Rest klein schneiden Die Scampis mit Oregano, Basilikum und Zwiebeln in… Weiterlesen Bohnen Scampi Salat

Allgemein · Food

No Salt Popcorn

Für jedes Pop gibt’s eins Korn – okay, das war jetzt unnötig 😀 Aber mit dieser Variante gibt es ein weiteres einfaches Rezept, dass ein bisschen Abwechslung in Deinen Speiseplan bringt. Zutaten: 100 Gramm Popcorn (hier kannst Du ja ganz selber entscheiden, wie viel Du nehmen möchtest) Ein Schluck Wasser  Süssungsmittel nach Wahl Zubereitung: Die… Weiterlesen No Salt Popcorn

Allgemein · Motivation

Die Macht des Buches

Oft beobachte ich Leute im Gym, die seit Monaten oder sogar seit einem Jahr den genau gleichen Trainingsablauf haben. Genau die gleichen Übungen und konsequent das gleiche Gewicht… Und genau so sehen sie auch selber aus: immer gleich 🙂 Und dann wundern sie sich, wieso sie keine Fortschritte machen. Ich persönlich besitze mein ganz spezielles… Weiterlesen Die Macht des Buches

Allgemein · Motivation

Die Beziehung zum Coach – ein Rückblick

Den untenstehenden Blog habe ich letzten Spätsommer veröffentlicht. Noch immer stehe ich zu 100 % zu dem, was ich geschrieben habe und bin immer noch der Meinung, dass der Coach nicht primär dazu da ist, Dich ständig zu motivieren. Ich bin der Meinung, dass Du es (was auch immer Dein Ziel ist) selber wollen musst… Weiterlesen Die Beziehung zum Coach – ein Rückblick

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Rührei mit Spinat und Brokkoli

Rührei gibt es in so vielen verschiedenen Varianten. Diesmal wird es mit Blattspinat, Brokkoli und Paprika verfeinert. Zutaten: 200 Gramm Eiklar 1 Eigelb 100 Gramm tiefgefrorener Blattspinat 100 Gramm Brokkoli 25 Gramm Paprika Je nach Wunsch: Avocado zur Deko 🙂 Zubereitung: Bis auf die Avocado alles miteinander vermischen In einer beschichteten Pfanne geben und für… Weiterlesen Rührei mit Spinat und Brokkoli

Allgemein · Motivation

Entspann Dich mal – ein Rückblick

Untenstehenden Blogbeitrag habe ich ebenfalls letzten Herbst kurz vor dem ersten Wettkampf gepostet. Beim letzten Absatz (Achtung Spoiler ;-)) geht es darum, dass ich mir das geplante Nichts-tun auch nach dem Wettkampf beibehalten möchte. Und was ist jetzt – gut 8 Monate später der Fall? Ich sitze hier um 23.15 Uhr abends, wohlwissend dass mein… Weiterlesen Entspann Dich mal – ein Rückblick

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Low Fat Schokokuchen

Dieser Kuchen eignet sich prima als Postworkoutmeal, da er beinahe fettfrei ist. Zutaten: 220 Gramm Bananen 15 Gramm Whey Isolat Schokolade 5 Gramm Aromapulver von Zec+ (Schokolade oder Nuss Nougat) 50 ml Mandelmilch 30 Gramm Eiklar 50 Gramm Dinkelvollkornmehl 7 Gramm Backpulver Zubereitung: Die Bananen verkleinern und mit den anderen Zutaten vermengen Danach alles mixen… Weiterlesen Low Fat Schokokuchen

Allgemein · Motivation

Sag mal, wie machst Du das eigentlich? – Ein Rückblick

Ich lese meine alten Blogbeiträge immer noch einmal durch bevor ich sie erneut poste. Und ich muss sagen: von dem untenstehnden Beitrag bin ich selber ein bisschen überrascht. Wieso? Weil ich mich frage, wie ich das echt alles unter einen Hut bekommen habe. Schlussendlich muss ich den altbekannten Spruch auf den Tisch packen: „Wo ein… Weiterlesen Sag mal, wie machst Du das eigentlich? – Ein Rückblick